女の人

悩みの種となる便秘や宿便の症状は早めに改善しよう

ウエストを測る人

今みんなが注目の美容法

水と酵素ドリンクだけで過ごすファスティングは、正しい方法で無理なく行うことが成功の秘訣です。始める前に準備期間を設ける必要があり、和食中心の食事をとって、アルコールを控えましょう。ファスティングと並行して運動すると、より効果的です。

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メジャー

ラクにやせることができる

身体を動かし、食事を制限すれば誰でも簡単に痩せることはできますが、できるだけラクにやせたい場合にはサプリを使って体質を改善させるのがおすすめです。また、最近ではネットを中心にダイエットに特化したサプリも売られているので、そういったものを使うのも効果的です。

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相違点と排泄方法

ウエスト

便秘と宿便の相違点

便秘と宿便は異なります。腸の壁にこびりついて数ヶ月から数年もの間排泄されることなく蓄積された便のことです。規則的な生活をしていると大便は排泄されますが、宿便は特別な処置をしないと排泄されないという点に大きな違いがあります。一般的には1人あたりの宿便の量は3キログラムから5キログラムと言われています。便秘の人も便秘でない人にも宿便はあるのです。この宿便の量が多い人は肌トラブルが起こしやすくなります。それというのも、宿便が腸内に多くある状態だと栄養の吸収率が悪くなるのです。また、腸内環境も良くないので、血液がサラサラの状態からドロドロの状態になります。こうして肌への栄養分がスムーズにいかず肌トラブルが起こりやすくなります。

正しい排泄方法

宿便を排泄するために有効な方法は、水や炭酸飲料水をよく飲むことです。特に、朝起きたばかりの時間帯に冷たい水や炭酸飲料水を飲んだら腸が刺激されて活性化するのです。少しずつ飲むのではなく一気に飲む方がより刺激が強くなりますので、おすすめです。量としてはコップ1杯分程度で十分です。炭酸飲料水の場合はレモンが含まれているものがより効果的です。レモンなどの酸味は腸への刺激が強いので、宿便の排便効果を促してくれます。また、オリゴ糖を含む食品を食べることも宿便ならびに便秘解消に有効です。オリゴ糖は腸内の善玉菌を増やして腸内環境を改善してくれるからです。おすすめの食品としては、ハチミツやヨーグルトがあります。

レディー

効果をすぐに実感できます

置き換えダイエットは手軽にできる上、すぐの効果を実感することができる人気のあるダイエットと言っても過言ではありません。慣れてくれば空腹感を感じなくなりますし、効果が現れるのが早いのでやる気も出てくるはずです。

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